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           寿命长的人,大多有“3慢、3大”的特征,多占​一个,也值得恭喜


             日期:2019/9/30 20:12:00     下载DOC文档         微博、微信、支付宝分享

            古人求仙丹,现代人养生,都是为了长命百岁。

            然而,生活中,有人长寿,有人短命,寿命长短不一。

            那么,长寿的人,都有哪些共同的特征,你知道吗?

            寿命长的人,大多有“3慢、3大”的特征,多占一个,也值得恭喜哪3慢?1、性子慢性子慢的人,遇到任何事不着急,也能将事情办好,这样利于身体健康。而那些遇到一些事情,就心急火燎的,这种性子很容易动肝火。同时,这种性格的人一着急,血液流动容易加快,血压骤升,会增加心脑血管疾病的发生。

            2、吃饭慢随年龄增长,胃肠蠕动功能会下降,而吃饭慢的人,能将食物咀嚼得更碎,可减轻胃肠负担,利于消化、吸收。而有些人吃饭时,狼吞虎咽的,食物没咀嚼几下,就咽下去,会增加胃的负担,出现胃痛、胃胀等不适。同时,吃饭太快的人,还容易吃多,使热量摄入增多,易引发肥胖。

            3、心率慢自然界中,心率慢,易长寿,不论是人,还是动物,如乌龟的心率很慢,其寿命很长,能活到200多岁。丹麦科学家一项肠长达16年的追踪研究,结果发现,心率越低的人越长寿,而心率越高的人越短命。有数据显示,心率每分钟增加10次以上,突发心血管事件导致死亡的几率会上升25%左右。

            哪3大?

            1、肺活量大随年龄增长,人体的各个机能会下降,而心肺功能也会逐渐下降,在运动后、或爬楼梯后,容易出现上气不接下气的表现。而寿命长的人,往往有一个共同点,就是肺活量比较大。这样的人,走路不费劲,爬楼不会出现脸红气喘、呼吸不畅的表现。医学上,将肺活量列入衰老检测的项目之一。

            2、握力大一般来说,握力会随身体机能的衰老而减弱。英国一项研究发现,握力强的人通常比握力弱的人活得更长。握力反应机体的肌肉力量,同时与心脏功能成比例。《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现,握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大,预期寿命也会随之缩短。

            3、耳朵大耳朵大能长寿。有研究证明,耳朵大和长寿有一定的关系。从中医的角度讲,“肾乃先天之本”“肾开窍于耳”,耳朵大,说明肾气足,更容易长寿。想健康长寿,养好肾,也很重要。

            好习惯,影响长寿,坚持做好这几点:

            1、常饮茶

            自古以来,饮茶,就是延年益寿的习惯。

            绿茶,被称为“国饮”,是健康的饮品之一。

            经常喝点绿茶,还可以对抗电子辐射等,比较适合办公一族来饮用。

            不过,绿茶,性质寒凉,每次不宜多饮。

            草药茶,养五脏,将药与茶,完美的结合,对于人体健康,有诸多益处。

            女性,经常泡点 黄谷丁洛神花茶,可抗氧化、美容养颜、消炎杀菌。

            黄谷丁,有着“天然抗生素”之称,还有“尿床草”的美誉,可利尿通淋,不但可促进排毒,对于女性对抗炎症,也十分有益。

            洛神花,含有大量的花青素,可清除自由基、抗氧化、抗衰老,亦可利尿排石,对于女性健康,十分有益。搭配在一起,泡水喝,对抗炎症的同时,还可抗氧化、促排毒,是女性健康不错的选择。

            男性,经常泡点 花楸黑葚茶,可益肾、益精、抗衰老。

            用黑果花楸、玫瑰茄、黑果枸杞、黑桑葚,一起搭配泡水喝即可。

            黑果花楸,含花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓衰老,促进细胞新陈代谢。玫瑰茄泡水,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。

            黑桑葚,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

            黑果枸杞,具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

            搭配在一起,泡水喝,补肾益精,延缓衰老,十分有益。

            花茶,就是用花朵或者花的果实,泡水喝,也有益健康。

            山刺玫花,泡水喝。可滋养心脉,沁人心脾,改善不良情绪。

            山刺玫花,是一种野生小玫瑰,香气浓郁,药用价值极高,用其泡水,也有益心脏健康。

            山刺玫花,含有多种挥发性香气成分,用其泡水,可沁人心脾,滋养心脉。

            此外,还舒发体内郁气,改善不良心情,有益心脏健康,亦可促进血液循环,消除疲劳。

            2、吃早餐

            早起后,一定要吃一份精心搭配,有营养的早餐。

            肝脏和胆囊,都是人体消化系统的一部分,胆汁是高度浓缩的液体,用于消化食物。

            如果,不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石。

            长期不吃早餐,肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等风险都会越来越高。

            所以,吃早饭,非常有必要,并且,要搭配一份有营养的早餐,因为,早餐是一天能量的来源。

            一份健康有营养的早餐,丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素,不可缺少,粮谷类、蛋白质和蔬菜水果,三大必需品,缺一不可。

            3、常泡脚

            “寒从足生”,易手脚冰冷,可多泡泡脚,可驱寒暖身,亦可通经络,促排毒,还有利于睡眠。

            睡前,用38~43℃的热水,泡脚15~30分钟,这个温度可让下肢血管扩张,温暖全身。

            多泡泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。

            泡脚时间,不宜过长,以泡到全身微微出汗,约30分钟为宜。

            用花椒水泡脚,还可祛湿除燥,可通过脚底,传遍五脏六腑,有助于改善女性宫寒的体质。

            怕冷、容易手脚冰凉的人,还可以用生姜泡脚。

            4、巧打盹

            《老老恒言》说:老年人,白天坐着打个盹,醒来时,往往感觉神清气爽,有时,比躺在床上正式睡觉,更为受益。

            坐着睡不着,也没关系,只要不讲话,闭上眼睛,收敛心神,不想任何事情,也同样可以达到休息的目的。

            很多城市中的人,都不能做到这样清闲,每天都在焦头烂额的,忙各种各样的事情,其实,静下心,打个盹,是最简单的养生之道。

           



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